El fitness mejora nuestro tono muscular, lo que nos convierte en personas más activas y provoca que nuestro cuerpo sea mucho más resistente a las caídas. Modela nuestra figura. Con la práctica...

La proteína de guisante se incorpora más comúnmente a las dietas y al estilo de vida en forma de batidos y licuados, o mezclada con zumo o agua después de un entrenamiento. ¿Cuál es la mejor...

Blake dice que las flexiones diamante activan el tríceps más que una flexión estándar. Las manos están más juntas, lo que aumenta la carga en los brazos en lugar de en el pecho. ¿Cómo se...

50 alimentos con proteínas para perder peso 1- Huevos. Aportan proteínas de excelente calidad. 2- Carnes magras. 3- Pescado. 4- Leche o yogur. 5- Proteínas de origen vegetal. 6- Legumbres. 7-...

La proteína Whey se considera la proteína de más alta calidad porque contiene los aminoácidos más esenciales. Son importantes porque el 35% de los músculos están formados por los que se...

El tren inferior tiene la función de sustentar el peso del cuerpo en la posición bípeda (dos pies) y de hacer posible los desplazamientos mediante la contracción de su potente musculatura. 6...

El yoga, el crossfit o el surf son tres actividades idóneas para entrenar el equilibrio. También practicar patinaje o skate es una buena fórmula para trabajar la estabilidad. Sé consciente de tu...

Consumir tu suplemento de proteína en polvo con creatina, todo junto en el mismo batido, es la forma más fácil y adecuada de aprovechar esta combinación explosiva. Tomar suero de leche y creatina...

Consejos básicos sobre cómo hacer surf Practica primero en el suelo. Aprende a colocarte bien de pie sobre la tabla. La primera vez que entres en el agua, solo rema. Habla con surfistas o...

Los deportes individuales son aquellos que se practican en solitario. Por tanto, la estrategia para conseguir la victoria o el desarrollo del ejercicio dependen de uno mismo, aunque se puede tener la...

Tumbada boca arriba, flexiona las piernas a la altura del abdomen. Lleva los brazos a la nuca y eleva el tren superior. Puedes hacer diferentes elevaciones, para trabajar los abdominales superiores o...

Acostado sobre la espalda estira una pierna y flexiona la rodilla de la pierna contraria. Lentamente levanta la pierna estirada y lo más recta posible unos centímetros del suelo. Mantén la...

Cómo se hace: Con los brazos estirados, haz un abdominal hasta que tengas el torso en vertical. Gira el torso hacia la izquierda, con los brazos estirados y la mancuerna enfrente de ti. Pon los...

Nuestro porcentaje de grasa corporal es el resultado de dividir nuestro peso en grasa entre nuestro peso total y multiplicarlo por cien. Mide tu porcentaje de grasa en casa sin aparatos ni [videoyt...

Ejercicios para hacer crecer tus pectorales. Haz lagartijas. Este ejercicio frecuentemente ignorado se enfoca en desarrollar los músculos de tus hombros y pecho superior. Acuéstate boca abajo en el...

Utilizar zapatos de tacón, plataformas o alzas interiores. Es un método infalible para crecer unos centímetros instantáneamente. Vestir con colores oscuros, rayas verticales o ropa estrecha, ya...

Mejores aminoácidos de cadena ramificada o BCAA's Bulldog BCAA de Naos Kingdom. Best BCAA Recovery de BPI Sport. BCAA Drive de Nutrex. BCAA Powder 12.000 de Ultimate Nutrition. Amino BCAA de Winkler...

Por tanto, respondiendo a la pregunta: dependerá del nivel que tengas, las agujetas serán consecuencia de un buen entrenamiento o no. Si en los primeros días no tenemos agujetas es porque estás...

El estudio, en el que se observó a ratones y personas, descubrió que, tras el entrenamiento con pesas, los músculos generan y liberan pequeñas burbujas de material genético que pueden fluir...

Cómo definir la musculatura Consume más proteínas. La ingesta de proteínas es fundamental para ganar masa muscular y reducir la grasa corporal. Consume proteínas de alta calidad. Consume...

Elíptica o bici. Después de la máquina de correr, estas dos son las reinas de todos los gimnasios que se precien. El spinning es una de las mejores formas de quemar calorías y aunque es una...

Consejos alimenticios para eliminar grasa Eliminar la comida precocinada y la comida basura de tu dieta. Reducir y/o eliminar por completo el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas. Beber 2 litros...

Lanzamiento Disco. Se lanza desde un área circular de cemento de 2, 5 m de diámetro. Martillo. Esta especialidad exige al atleta una gran velocidad de giro y mucho equilibrio. Jabalina. Para lanzar...

Dieta para aumentar masa muscular Consumir más calorías de lo que gasta. No saltarse las comidas. Consumir más proteínas. Consumir grasas buenas. Beber bastante agua. Consumir por lo menos 2...

Propuesta de menú Día 1 DESAYUNO Porridge de copos de avena con bebida de arroz y 2 kiwis. MEDIA MAÑANA Bocadillo de humus con rúcula y rodajas de tomate + 1 zumo de naranja natural. COMIDA...

10 ejercicios para glúteos Sentadillas. ‍ Sentadilla Búlgara. Una de las mejores variables para las sentadillas es la sentadilla búlgara. Peso muerto. ‍‍ Puente de glúteo. Es uno de los...

Rutina quema grasa en el gimnasio para mujeres de 3 días a la semana Sentadillas 15 repeticiones. Extensiones de cuádriceps 15-20 repeticiones. Sentadilla isométrica 30” Plancha abdominal 20 “...

Lo ideal es intentar perder de 1/2 a 1 kg (1 a 2 libras) por semana, lo que aún permite perder de 5 a 10 kg (12 a 24 libras) en el transcurso de 3 meses. ENTRE 3-4 KILOS EN UN MES Aunque los...

Prueba comenzar con ejercicios cortos que tengan 30 minutos o menos de duración. A medida que sientas que crece tu resistencia, agrega un par de minutos más por semana. La Asociación...

La postura de la vela nos ayuda a trabajar la musculatura del abdomen (es la responsable de realizar el movimiento de subida y de bajada: nos ayuda a realizar este movimiento con control y seguridad)...