El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva.
Índice
- Entrenamiento en suspensión
- Estos son los 10 ejercicios fundamentales al entrenar con TRX, según recomienda Xavier Epelde:
- ¿Qué se necesita para TRX?
- ¿Dónde colocar el TRX en casa?
- ¿Cuántos días a la semana es recomendable hacer TRX?
- ¿Qué tan bueno es el TRX?
- ¿Qué es el TRX y sus beneficios?
- ¿Cómo se regula la intensidad cuando usas el TRX?
- Cómo ajustar el trx
Entrenamiento en suspensión
Entrenamiento en suspensión, suspensión o TRX, son los ejercicios funcionales que se desarrollan a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje, ajustable no elástico fabricado de distintos …
Estos son los 10 ejercicios fundamentales al entrenar con TRX, según recomienda Xavier Epelde:
- TRX SQUAT.
- TRX REMO BAJO.
- TRX PRESS PECTORAL.
- Zancada posterior con TRX.
- TRX Plancha sobre antebrazos.
- TRX Flexión de hombros en V.
- TRX Atomic Push Up.
- TRX Lunge.
¿Qué se necesita para TRX?
El punto de anclaje del TRX debe colocarse a una altura de 2.10 a 2.75 metros del suelo y las correas deben tener un margen de 7 cm de altura con respecto al suelo. No exponer el material al sol ni a excesiva humedad para que no se debiliten los materiales.
¿Dónde colocar el TRX en casa?
Una opción es instalando un accesorio en el techo, y el TRX colgando de ahí. Otra opción es ponerlo en cualquier puerta, ya que cuenta con un accesorio que permite instalarlo de forma segura y sin dañar el marco o la puerta.
¿Cuántos días a la semana es recomendable hacer TRX?
Cuántos días debo entrenar con TRX
Si deseas aumentar tu masa muscular, lo más adecuado es incluir este tipo de entrenamiento de 3 a 4 veces por semana. No olvides respetar los tiempos de descanso.
¿Qué tan bueno es el TRX?
Se ha demostrado que un programa de entrenamiento en suspensión con TRX puede ser una herramienta útil para mejorar la condición física y para adelgazar, lo que se relaciona con la mejora de la salud y la disminución de la mortalidad por todas las causas.
¿Qué es el TRX y sus beneficios?
El TRX (Total-Body resistance exercise) permite hacer un entrenamiento adecuado con ejercicios de suspensión. Gracias a este tipo de entrenamiento podemos desarrollar y trabajar la fuerza, quemar nuestra grasa y conseguir una resistencia más funcional.
¿Cómo se regula la intensidad cuando usas el TRX?
La inclinación a la hora de realizar los ejercicios nos ayudará a aumentar la intensidad.
- La inclinación a la hora de realizar los ejercicios nos ayudará a aumentar la intensidad.
- En cuanto a la inclinación, cuanto más nos inclinemos hacia el suelo conseguiremos aumentar la intensidad.