Los médicos pueden recomendar los siguientes ejercicios y estiramientos para personas con escoliosis:
- Inclinaciones pélvicas. Share on Pinterest.
- Elevación de brazos y piernas.
- Posición del gato y del camello.
- Posición pájaro-perro.
- Estiramiento del músculo dorsal ancho.
- Presión abdominal.
- Practica una buena postura.
Índice
- ¿Qué ejercicios debo evitar si tengo escoliosis?
- ¿Cómo se puede corregir la escoliosis?
- ¿Cómo aliviar el dolor de la escoliosis?
- ¿Qué musculos fortalecer en escoliosis?
- ¿Que no hacer si tengo escoliosis?
- ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer si tengo escoliosis?
- ¿Qué tipo de ejercicios puede hacer una persona con escoliosis?
- ¿Cómo debe dormir una persona con escoliosis?
- ¿Qué puede empeorar la escoliosis?
- ¿Cómo eliminar la escoliosis de manera natural?
¿Qué ejercicios debo evitar si tengo escoliosis?
Los deportes que están contraindicados en estos casos, explica Manonelles, son aquellos que suponen una sobrecarga de la columna vertebral, como:
- Actividades con levantamientos de grandes pesos, como halterofilia.
- Deportes que implican grandes torsiones de la columna vertebral, como los lanzamientos en atletismo.
¿Cómo se puede corregir la escoliosis?
Si es necesario corregir la curva, la primera opción es, generalmente, un tratamiento no quirúrgico, como el uso de un corsé. La escoliosis de algunas personas puede ser tan grave que requiera cirugía. Sin embargo, muchas curvas de escoliosis nunca avanzan hasta el punto en que se hace necesaria una cirugía.
¿Cómo aliviar el dolor de la escoliosis?
¿Cómo se trata? Los casos leves de escoliosis generalmente no necesitan tratamiento. Algunas personas pueden tomar medicamentos de venta libre, como ibuprofeno y naproxeno, para tratar el dolor de espalda.
¿Qué musculos fortalecer en escoliosis?
Vista lateral
- Músculos abdominales.
- Músculos psoas.
- Músculo glúteos.
- Músculos paravertebrales.
¿Que no hacer si tengo escoliosis?
Los deportes que están contraindicados en estos casos, explica Manonelles, son aquellos que suponen una sobrecarga de la columna vertebral, como:
- Actividades con levantamientos de grandes pesos, como halterofilia.
- Deportes que implican grandes torsiones de la columna vertebral, como los lanzamientos en atletismo.
¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer si tengo escoliosis?
El crowl y el estilo espalda en natación son un buen ejemplo de los beneficios de la unión de escoliosis y deporte
- Natación.
- Baloncesto o voleibol.
- Yoga y Tai-chi.
- Ayuda a fortalecer el core y nos enseña a reeducar nuestra postura.
- Ejercicios de fuerza.
¿Qué tipo de ejercicios puede hacer una persona con escoliosis?
La natación: evita la sobrecarga muscular por la ingravidez del agua, mientras que fortalecemos la espalda. Los estilos más recomendables son el crol y la espalda para mantener la columna recta. Pilates: fortalece el core y nos ayuda a reeducar nuestra postura.
¿Cómo debe dormir una persona con escoliosis?
La mejor postura para dormir independientemente de las curvas de la columna vertebral es boca arriba, en posición supina. Dormir en esta postura permite que el colchón mantenga una posición neutra el toda la columna vertebral sin añadir curvas extras o tensión en la misma, vértebras o articulaciones.
¿Qué puede empeorar la escoliosis?
La curvatura generalmente empeora durante un período de rápido crecimiento. Otros tipos de escoliosis son: La escoliosis congénita: este tipo de escoliosis está presente al nacer. Se produce cuando las costillas o vértebras del bebé no se forman apropiadamente.
¿Cómo eliminar la escoliosis de manera natural?
1. Inclinaciones pélvicas
- Acuéstate boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
- Aprieta los músculos del estómago mientras llevas tu espalda hacia el suelo.
- Sostén esta posición durante 5 segundos, mientras respiras normalmente.
- Descansa.
- Haz 2 series de 10.