Pasos
- Sostén el balón justo en frente de ti de manera que esté a la altura de tu pecho.
- Mantén tus rodillas ligeramente dobladas.
- Practica hasta que puedas atrapar fácil y constantemente el balón en frente de tu estómago; no debes inclinarte o agacharte para atraparlo.
Índice
¿Cómo puedo tener más control del balón en el fútbol?
Los ejercicios de fútbol Slallom, moviendo la pelota de un pie a otro usando el interior y el exterior de los pies, y correr y girar con la pelota ayudarán a mejorar el control.
¿Cuántas dominadas tengo que hacer?
Pero, si tu obsesión es hacer dominadas todos los días para ponerte en forma, todo lo que sea hacer un mínimo de 10 o incluso 12 ya es una buena cifra. De hecho, ser capaz de levantar 10 veces tu peso corporal en una barra ya es síntoma de que estás en buena forma y cuentas con una fuerza considerable.
¿Cómo hacer dominadas Policía Nacional?
Para los hombres la prueba consiste en realizar dominadas con las palmas al frente (agarre en pronación). Para que cuenten se debe rebasar por completo la barbilla por encima de la barra y después extender los brazos completamente. No se permite el balanceo del cuerpo, ni tampoco ningún tipo de ayuda con las piernas.