Beber mucha agua te ayudará en el proceso digestivo, tanto al levantarte como entre horas. Los cereales, mejor si los tomas integrales, así como la pasta, el pan y las galletas. En cuanto a los lácteos, los yogures, aquellos que contienes prebióticos y el kéfir son ideales para favorecer el proceso digestivo.
Índice
Consejos para evitar una mala digestión
- Masticar bien.
- Tomar poca sal.
- Tomar lácteos fermentados (yogur, kéfir, etc.)
- Hacer cinco comidas ligeras al día (cada tres o cuatro horas)
- Reducir el consumo de bebidas con gas.
- Corregir el estreñimiento.
- Depuración periódica.
Por lo que los signos y síntomas que pueden indicar una mala digestión generalmente son:
- Sensación de estómago lleno, incluso después de haber comido poco;
- Gases y flatulencia;
- Acidez y ardor estomacal;
- Eructos frecuentes;
- Mareos y vómitos;
- Diarrea o estreñimiento;
- Cansancio.
¿Cuáles son los síntomas de la digestión lenta?
Síntomas
- Vómitos.
- Náuseas.
- Hinchazón abdominal.
- Dolor abdominal.
- Sensación de saciedad luego de haber comido solamente unos bocados.
- Vómito de alimentos no digeridos consumidos unas horas antes.
- Reflujo ácido.
- Cambios en el nivel de glucosa en la sangre.
¿Qué puedo hacer para que se me baje la comida?
Te sientes pesado tras comer: esto es lo que tienes que hacer
- Infusiones de jengibre, menta poleo o manzanilla.
- Licores digestivos.
- Yogur con agua carbonatada.
- Helados y cítricos.