Salud

¿Cómo hacer que el sistema digestivo sea más rápido?

Beber mucha agua te ayudará en el proceso digestivo, tanto al levantarte como entre horas. Los cereales, mejor si los tomas integrales, así como la pasta, el pan y las galletas. En cuanto a los lácteos, los yogures, aquellos que contienes prebióticos y el kéfir son ideales para favorecer el proceso digestivo.

Consejos para evitar una mala digestión

  1. Masticar bien.
  2. Tomar poca sal.
  3. Tomar lácteos fermentados (yogur, kéfir, etc.)
  4. Hacer cinco comidas ligeras al día (cada tres o cuatro horas)
  5. Reducir el consumo de bebidas con gas.
  6. Corregir el estreñimiento.
  7. Depuración periódica.

Por lo que los signos y síntomas que pueden indicar una mala digestión generalmente son:

  • Sensación de estómago lleno, incluso después de haber comido poco;
  • Gases y flatulencia;
  • Acidez y ardor estomacal;
  • Eructos frecuentes;
  • Mareos y vómitos;
  • Diarrea o estreñimiento;
  • Cansancio.

¿Cuáles son los síntomas de la digestión lenta?

Síntomas

  • Vómitos.
  • Náuseas.
  • Hinchazón abdominal.
  • Dolor abdominal.
  • Sensación de saciedad luego de haber comido solamente unos bocados.
  • Vómito de alimentos no digeridos consumidos unas horas antes.
  • Reflujo ácido.
  • Cambios en el nivel de glucosa en la sangre.

¿Qué puedo hacer para que se me baje la comida?

Te sientes pesado tras comer: esto es lo que tienes que hacer

  1. Infusiones de jengibre, menta poleo o manzanilla.
  2. Licores digestivos.
  3. Yogur con agua carbonatada.
  4. Helados y cítricos.

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