- Varía intensidades: Ir variando la intensidad y volumen de las series en las sesiones.
- Busca ser eficiente. La economía de esfuerzo es fundamental en el agua, especialmente en competición.
- Ejercicios de natación en seco.
- Alargar los músculos implicados en el nado.
- Visualiza tu mejor natación.
- Obsérvate nadando.
Índice
- Los mejores consejos para mejorar tu técnica en natación
- Te damos 6 claves para que te conviertas en un nadador 100% eficiente y domines al máximo la técnica de patada y brazada.
- ¿Cómo mejorar la velocidad en la natación?
- ¿Cómo hacer para tener más resistencia en natación?
- ¿Cómo se aplica la velocidad en la natación?
- ¿Cuál es la forma de nadar más rápido?
Los mejores consejos para mejorar tu técnica en natación
- Aumentar la cantidad de días de entrenamiento.
- Dividir los movimientos de las brazadas.
- Abrir las axilas.
- Colocar los codos en alto.
- El secreto de la respiración.
- No sobrecargar el cuerpo.
- Mantener la cabeza fija.
- Acelerar la mano dentro del agua.
Te damos 6 claves para que te conviertas en un nadador 100% eficiente y domines al máximo la técnica de patada y brazada.
- Patadas poco profundas.
- Estirar las rodillas.
- Comprueba la posición de la cabeza.
- Cambia el ritmo.
- Impulsar el agua en vez de tirar de ella.
- Compruébate a ti mismo.
¿Cómo mejorar la velocidad en la natación?
3 ejercicios para mejorar la velocidad en natación
- 1 Forma de ‘Y’ Más que ejercicio, se trata de una especia de calentamiento.
- 2 Rotación externa 90/90. Se trata de un ejercicio para corregir la posición de los hombros, algo muy determinante a la hora de nadar.
- 3 Remo con banda de resistencia.
¿Cómo hacer para tener más resistencia en natación?
Intenta nadar cada 50 metros con menos brazadas de las que estás acostumbrado. Poner especial atención a la respiración, una de las claves fundamentales para mejorar la resistencia en un deporte como la natación. Hay que intentar coger mucho aire para luego ir expulsándolo de forma lenta y continua dentro del agua.
¿Cómo se aplica la velocidad en la natación?
La velocidad en natación está determinada por una serie de movimientos cíclicos. Estos ciclos corresponden a la secuencia de inicio y final de las acciones propulsivas de brazos y de piernas. La velocidad que se alcanza durante un ciclo de nado no es uniforme.
¿Cuál es la forma de nadar más rápido?
El más fácil de aprender es el crol, que debido a que también es el más rápido es el elegido en las pruebas de estilo libre en las competencias de natación. El estilo de pecho o braza requiere el menor esfuerzo, mientras que el de espalda mejora la postura.