- Fija la primera tira en la muñeca, rodéala en dirección de meñique (medial) a pulgar por el dorso de ésta.
- En la siguiente vuelta, ves acercándote al pulgar.
- Dobla el extremo del tape cruzando por el espacio interdigital, entre pulgar e índice, y continuando por la parte alta de la mano.
Índice
¿Cómo ponerse vendas para pegar?
Para usar una venda al hacer un cabestrillo en un brazo se debe pedir a alguna persona que mantenga su brazo sobre el pecho. Poner la venda sobre el cuello y por debajo del brazo. La otra mitad se coloca sobre el brazo, pasándola sobre el hombro y se hace un nudo justo detrás del cuello.
¿Cómo medir la mano para guantes de boxeo?
Una buena aproximación para saber cuál es tu talla es la siguiente:
- 6 Oz, para pesos inferiores a 45 kg.
- 8 Oz, para boxeadores de 45 a 65 kg de peso.
- 10 Oz, para boxeadores de 65 a 78 kg.
- 12 Oz, de 78 a 90 kg de peso.
- 14 Oz: si nuestro peso es superior a 90 kg.
¿Cómo boxear desde casa?
Ejemplo de una rutina de boxeo en casa
- Empezamos el calentamiento trotando en el sitio durante unos 5 minutos.
- Descansamos de 40 – 1 min y, posteriormente hacemos dos series de 15 sentadillas con un descanso entre ellas de 20 segundos.
- Finalizamos el calentamiento, saldando 4-5 minutos a la cuerda.
¿Cuáles son las vendas para boxeo?
Las más básicas son las vendas de algodón. Estas se presentan en rollos y tienen un velcro en el extremo. Sin duda, para quienes entrenan diariamente las mejores vendas de boxeo son las de algodón, ya que resultan más duraderas y son lavables.
¿Qué tipos de vendajes existen?
Las más utilizadas son las siguientes: venda elástica, venda de crepe, o venda elástica cohesiva. Existen en diferentes materiales como algodón, elástico, semielástico y otros como la venda de yeso.
¿Cómo se pone una venda en el tobillo?
Sostenga el tobillo en un ángulo de alrededor de 90 grados. Comience donde los dedos de los pies se juntan con el cuerpo del pie. Sostenga el extremo suelto de la venda al costado del pie. Envuelva el antepié con la venda una vez, manteniéndola algo tensa con un tirón suave.
¿Cómo poner vendas?
Se aplica la venda en forma de ocho y se debe extender a lo largo de la articulación lesionada. Cuando se tenga que vendar unas manos, se debe vendar desde el interior de la muñeca dando varios giros, pasando por dorso de la mano y llegando hasta el final del dedo meñique, dejando totalmente libre el pulgar.