Mantener el brazo estirado desde que la mano sale del agua hasta que vuelve a entrar. No alargar el brazo por delante de la cabeza cuando se llega a la fase de entrada. Entrar el brazo en el agua oblicuamente en lugar de por delante de la cabeza.
Índice
- ¿Cuál es la forma correcta de nadar crol?
- ¿Qué es mejor nadar a crol o braza?
- ¿Cómo entra la mano en el agua en el estilo crol?
- ¿Cómo coordinar para nadar?
- Cómo mover los brazos para nadar a crol
- ¿Cómo es la posición del cuerpo en el estilo crol?
- ¿Cómo poner los dedos de la mano al nadar?
- ¿Cómo se realiza una entrada al agua?
- ¿Cómo se mueven los brazos en el estilo crol?
- ¿Cómo se ejecuta la patada del estilo crol o libre en natación?
- ¿Cuáles son las secuencias del estilo crol?
- Como nadar estilo crol correctamente natacion libre
¿Cuál es la forma correcta de nadar crol?
Mueve toda la pierna desde la cadera, no solo los tobillos. Los brazos se desplazan en dos fases: la acuática (propulsión) y la aérea (recobro). Estira el brazo casi al 100% cuando entre al agua para aprovechar toda la brazada. Girar el cuerpo: no nades plano, sino rodando de un lado a otro.
¿Qué es mejor nadar a crol o braza?
Es mejor alternar el nado a crol con la braza, ya que al nadar a braza descansamos los músculos más fatigados del nado a crol, lo que nos da la posibilidad de estar más tiempo nadando.
¿Cómo entra la mano en el agua en el estilo crol?
La mano entra con la palma girada parcialmente hacia fuera. La mano entra con el codo alto y algo flexionado. La muñeca se mantiene unos grados flexionados desde la línea del antebrazo. Orden de entrada en el agua: dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazo.
¿Cómo coordinar para nadar?
3. La coordinación:
- A medida que la mano derecha entra en el agua a la altura del hombro, con la palma mirando hacia abajo, el brazo que tracciona ha realizado la mitad de su recorrido.
- La impulsión hacia abajo causada por la mano durante la recuperación hace que la mano derecha se hunda para su ataque.
Cómo mover los brazos para nadar a crol
¿Cómo es la posición del cuerpo en el estilo crol?
Posición del cuerpo
El crol se realiza en una posición horizontal con respecto al agua. Una posición adecuada se consigue con una postura natural de cabeza, ni demasiado alta ni baja, el mantenimiento de la espalda bastante recta y un batido estrecho de piernas. La cabeza del nadador debería de estar en el agua.
¿Cómo poner los dedos de la mano al nadar?
Apretar los dedos y el pulgar firmemente juntos utiliza energía muscular innecesaria y también crea una pérdida potencial de superficie. Una mano plana con pequeños espacios entre cada dedo y el pulgar en la misma dirección, sugieren la forma óptima de la mano, ya que crea la superficie mayor durante el tirón.
¿Cómo se realiza una entrada al agua?
Inicio de entrada al agua: contactan las manos con el agua para luego entrar brazos, cabeza y tronco, estando el cuerpo y los brazos alineados con un ángulo de 45 grados con la superficie del agua. Final de entrada al agua: entrada de caderas y piernas, que se encuentran extendidas y a 45 grados con la superficie.
¿Cómo se mueven los brazos en el estilo crol?
El crol o crawl es un estilo de natación. Este estilo es de forma alternada, mientras uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, el otro brazo avanza bajo el agua.
¿Cómo se ejecuta la patada del estilo crol o libre en natación?
Mantén el pie relajado y extiende tu tobillo, lo que le permitirá flexionar ligeramente tus dedos del pie. Con una posición bastante recta con las piernas, dobla las rodillas ligeramente cuando el pie se mueve hacia la superficie. Luego, estira la pierna mientras te mueves hacia el fondo de la piscina.
¿Cuáles son las secuencias del estilo crol?
Las 4 fases de la brazada de crol:
- Salida.
- Recobro.
- Entrada y extensión.
- Agarre.