Alimentación

¿Cuál es la principal fuente de vitaminas para nuestro cuerpo?

Las fuentes más ricas son los granos de cereales y semillas, principalmente en el germen y las capas externas. Las hortalizas verdes, pescado, carne, frutas y leche también contienen cantidades útiles.

Existen 13 vitaminas esenciales, lo cual significa que son necesarias para que el cuerpo funcione y son las siguientes:

  • Vitamina A.
  • Vitamina C.
  • Vitamina D.
  • Vitamina E.
  • Vitamina K.
  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B2 (riboflavina)
  • Vitamina B3 (niacina)

¿Cuál es la principal fuente de las vitaminas?

Las vitaminas se obtienen por medio de los alimentos, los que a su vez se clasifican en dos grupos: Macronutrientes: compuestos por hidratos de carbono, proteínas y grasas. El cuerpo los requiere en porciones grandes (gramos) ya que de ellos se suministrará la energía para funcionar.

¿Cuáles son las vitaminas más importantes para nuestro organismo?

El ser humano necesita 13 vitaminas para estar sano; cuatro –A, D, E y K– son liposolubles, y el resto, hidrosolubles. La deficiencia de una vitamina aislada es infrecuente, y la de una o varias vitaminas puede formar parte de una Desnutrición aguda grave (DAG).

Qué son las vitaminas y sus fuentes

¿Qué alimentos son que proporcionan las vitaminas para nuestro cuerpo?

Las vitaminas B

  • los cereales integrales, como el trigo y la avena.
  • el pescado y el marisco.
  • la carne de aves de corral y otras carnes.
  • los huevos.
  • los productos lácteos, como la leche y el yogur.
  • las verduras de hoja verde.
  • las alubias y los guisantes.
  • los cereales enriquecidos con vitamina B.

¿Cuál es la función principal de las vitaminas?

Vitaminas liposolubles

Nutriente Función
Vitamina D Necesaria para la absorción adecuada de calcio; se almacena en los huesos
Vitamina E Antioxidante; protege las paredes celulares
Vitamina K Necesaria para una buena coagulación de la sangre

¿Cuáles son las vitaminas que hay?

En los seres humanos hay 13 vitaminas que se clasifican en dos grupos: 9 hidrosolubles (8 del complejo B y la vitamina C) y 4 liposolubles (A, D, E y K).

¿Cuáles son las 13 vitaminas y en qué alimentos se encuentran?

El cuerpo necesita 13 vitaminas, estas son: las vitaminas A, C, D, E, K y del complejo B (B1-tiamina, B2-riboflavina, B3-niacina, B5-ácido pantoténico, B6-piridoxina, B8-biotina, B9- ácido fólico y B12-cianocobalamina).

¿Cuáles son todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano?

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Su cuerpo necesita 13 vitaminas.
Estas son:

  • Vitamina A.
  • Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
  • Vitamina C.
  • Vitamina D.
  • Vitamina E.
  • Vitamina K.

¿Cuántas y cuáles son las vitaminas?

Clasificación de las vitaminas
En los seres humanos hay 13 vitaminas que se clasifican en dos grupos: 9 hidrosolubles (8 del complejo B y la vitamina C) y 4 liposolubles (A, D, E y K).

¿Cuál es la vitamina más importante?

Aunque todas las vitaminas del grupo B son necesarias para el organismo, la vitamina B12 ocupa un lugar privilegiado al ser la responsables de fabricar glóbulos rojos, producir proteínas o mantener correctamente el sistema nervioso central.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cuerpo?

7 Vitaminas para reforzar el sistema inmunológico

  • Vitamina A. Tiene la característica de afectar a partes específicas del sistema inmune.
  • Vitamina C.
  • Vitamina E.
  • Vitamina D.
  • Vitamina B2 (Rivoflavina)
  • Vitamina B6.
  • Vitamina B9: Ácido fólico.
  • Selenio.

Todo sobre las vitaminas

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