Consiste en caminar por senderos, caminos, senderos, etc … de bosques, hayedos, montañas, con el fin de descubrir el patrimonio natural, contemplar vistas y panorámicas. Al tiempo que disfrutar de la práctica del ejercicio físico en la Naturaleza.
Índice
- Cómo preparar una ruta de senderismo
- Lo que no puede faltar a la hora de practicar senderismo
- Las mejores rutas de senderismo de España
- ¿Cómo hacer senderos en montaña?
- Cómo caminar en montañas
- ¿Qué es el senderismo y su importancia?
- ¿Qué es el senderismo y cómo surgió?
- ¿Qué son rutas rurales?
- ¿Cómo hacer un sendero en montaña?
- ¿Cómo mantenerse a salvo si va a caminar por la montaña?
- ¿Cómo puedo subir un cerro sin cansarme?
- ¿Cómo respirar para subir una montaña?
Cómo preparar una ruta de senderismo
¿Qué papeles necesitas? Para hacer trekking y senderismo es recomendable llevar siempre la documentación de identidad, cartilla sanitaria y tener muy a mano teléfonos de emergencias, como el 112, y los teléfonos extranjeros si te encuentras en otro país.
Lo que no puede faltar a la hora de practicar senderismo
- Mochila de trekking.
- Ropa técnica y de abrigo.
- Plano de la ruta de senderismo.
- Brújula.
- Botas especiales.
- Bastón de trekking.
- Agua.
- Comida.
Las mejores rutas de senderismo de España
- La clásica Ruta del Cares (entre León y Asturias).
- Monfragüe (Cáceres).
- El Monasterio de Piedra (Zaragoza).
- La Sierra madrileña (El Yelmo, Cercedilla, Navacerrada…).
- El Camino de Irati (Navarra).
- Montserrat (Barcelona).
- El Valle de Ordesa (Huesca).
¿Cómo hacer senderos en montaña?
- Hacer un recorrido por el área donde se pienza construir el sendero, para considerar los puntos antes citados.
- Hacer un croquis del lugar o área recorrida.
- Caminar por la ruta propuesta para el sendero para asegurar que el sendero sea la mejor ruta a travéz del área y no cause mucho impacto ambiental.
Cómo caminar en montañas
¿Qué es el senderismo y su importancia?
El senderismo es una actividad amena, que nos permite disfrutar de la naturaleza y además es apta para todas las edades y todas las condiciones físicas, siempre que se elija la ruta adecuada.
¿Qué es el senderismo y cómo surgió?
Caminar en el campo se convirtió en una actividad recreativa en el siglo XVIII, cuando el romanticismo llevó a la gente a reconectar con la naturaleza. De esa época son los primeros libros de viaje que narraban caminatas e invitaban a la gente a caminar en la naturaleza para disfrutar de los paisajes.
¿Qué son rutas rurales?
Los caminos rurales son rutas de bajo volumen de tránsito que enlazan aldeas y localidades pequeñas. Son vías de acceso a bienes y servicios, como salud y educación, parar la población rural, y conectan a las explotaciones agrícolas, mineras y forestales con rutas y mercados regionales.
¿Cómo hacer un sendero en montaña?
El Sendero :
- 1- Debe pasar por los puntos que tienen más uso público.
- 2- Debe pasar por los sitios de mayor interés que los visitantes desean ver, como lagos, rios o paisajes.
- 3- Debe tomar en cuenta las condiciones del terreno, es decir, no debe pasar por lugares húmedos o con mucha pendiente.
¿Cómo mantenerse a salvo si va a caminar por la montaña?
10 Tips para practicar senderismo cómodamente y disfrutar de la montaña
- – Tu bebida siempre a mano.
- – En las subidas, siempre pasos cortos.
- – Usa bastones.
- – Usa bota de montaña.
- – Cambia la posición de apoyo en las subidas.
- – Vístete por capas.
- – Tu mochila, siempre con sujeción lumbar.
- – Protégete del sol y del frío.
¿Cómo puedo subir un cerro sin cansarme?
Si debes el tramo cuesta arriba es largo, mantén un ritmo regular y haz menos pausas. De este modo mantendrás un ritmo cardíaco constante. Si notas que te quedas sin aliento, disminuye el ritmo o da pasos más pequeños. Es preferible llevar un ritmo lento y regular, que uno rápido y entrecortado.
¿Cómo respirar para subir una montaña?
Ha de ser profunda y abdominal. Respirar con el diafragma es la forma más efectiva. Además de calmarte, proporciona más cantidad de oxígeno a su cuerpo. Al desarrollar un ritmo de respiración consciente y regular antes de comenzar la escalada, es más sencillo mantenerlo durante la escalada.