Alimentos que destacan por su contenido en yodo
| GRUPO DE ALIMENTOS | ALIMENTOS |
|---|---|
| LEGUMBRES | Altramuz. |
| FRUTAS | Piña. |
| VERDURAS Y HORTALIZAS | Acelga, ajo, remolacha, rábano, nabo, champiñón, col de Bruselas, zanahoria. |
| GRASAS |
Índice
- Espinacas
- ¿Qué alimentos contienen yodo para la tiroides?
- ¿Cómo aumentar el yodo en el cuerpo?
- ¿Cuáles son los alimentos que contienen más yodo?
- ¿Cómo obtener yodo de forma natural?
- ¿Qué verduras no contienen yodo?
- ¿Cuáles son las frutas y verduras que contienen yodo?
- ¿Qué alimentos son ricos en yodo y zinc?
- ¿Cuáles son los alimentos más ricos en yodo?
- ¿Cuál es el yodo que se puede consumir?
- ¿Qué tipo de pescado tiene más yodo?
Espinacas
Es el vegetal más rico en yodo. De hecho proporciona 12 microgramos de este mineral en 100 gramos.
¿Qué alimentos contienen yodo para la tiroides?
El yodo, un mineral esencial, es un componente clave en la producción de la hormona tiroidea.
8 alimentos ricos en yodo
- Huevos.
- Algas marinas.
- Pescado.
- Sal de mesa yodada.
- Queso.
- Yogur.
- Leche.
- Camarones.
¿Cómo aumentar el yodo en el cuerpo?
Yodo, el gran aliado
- Pescados y mariscos que provienen del mar como el atún, el bacalao, las almejas o los camarones.
- Lácteos, como la leche, el yogur o el queso; los alimentos que incluyen cereales, como la avena o el pan de centeno; y las patatas proveen generosas cantidades de este mineral.
- Frutas y vegetales.
¿Cuáles son los alimentos que contienen más yodo?
Tabla de alimentos ricos en yodo
| ALIMENTOS | CONTENIDO EN IODO |
|---|---|
| Almejas, berberechos… | 120 |
| Ajo | 94 |
| Cigalas, langostinos, gambas… | 90 |
| Mero | 52 |
¿Cómo obtener yodo de forma natural?
Los mariscos, los huevos, la leche y los productos lácteos están entre las mejores fuentes de yodo. Las personas que no comen mucho de estos alimentos o no los comen en absoluto pueden no obtener suficiente yodo.
¿Qué verduras no contienen yodo?
Dieta baja en yodo
| A EVITAR ALTO contenido en Yodo | |
|---|---|
| Verduras | Algas Brócoli, col de Bruselas, espárragos, remolacha, espinacas, hojas de nabo, zanahoria |
| Fruta | Fresa, manzana Golden, Moras, Piña |
| Harinas | Panadería/pastelería industrial |
| Lácteos | Bebida de soja |
¿Cuáles son las frutas y verduras que contienen yodo?
Acelga, ajo, remolacha, rábano, nabo, champiñón, col de Bruselas, zanahoria. Ingestas diarias recomendadas (RDI) de yodo.
¿Qué alimentos son ricos en yodo y zinc?
Yodo, el gran aliado
- Pescados y mariscos que provienen del mar como el atún, el bacalao, las almejas o los camarones.
- Lácteos, como la leche, el yogur o el queso; los alimentos que incluyen cereales, como la avena o el pan de centeno; y las patatas proveen generosas cantidades de este mineral.
- Frutas y vegetales.
¿Cuáles son los alimentos más ricos en yodo?
A continuación os indicamos los alimentos más ricos en yodo: Pescados y mariscos: arenque, bacalao, mejillones, salmón, lenguado, almejas, berberechos, etc. Cereales: trigo, arroz, avena y centeno. Lácteos: queso, leche desnatada condensada en polvo.
¿Cuál es el yodo que se puede consumir?
pescado (como bacalao y atún), algas marinas, camarones y otros mariscos, que en general contienen mucho yodo; productos lácteos (como leche, yogur y queso), que son las fuentes principales de yodo en las dietas estadounidenses; sal yodada, que es fácil de obtener en los Estados Unidos y en muchos otros países. *
¿Qué tipo de pescado tiene más yodo?
Tabla de alimentos ricos en yodo del mar
| Alimento | Cantidad de yodo (µg/100 g) |
|---|---|
| Pez espada | 2 |
| Rape | 2 |
| Bacalao | 1,51 |
| Cangrejo real | 0,4 |