Niveles superiores a 150 mg/dL pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Un nivel de triglicérido de 150 mg/dL o más es también un factor de riesgo para el síndrome metabólico.
Índice
- Cuál es el valor normal de triglicéridos
- Mujeres de 20 años o mayores
- ¿Qué síntomas dan los triglicéridos altos?
- ¿Por qué se elevan los triglicéridos?
- ¿Cómo bajar los triglicéridos rápido?
- ¿Qué provoca los triglicéridos altos?
- ¿Qué pasa si tengo 175 de triglicéridos?
- ¿Cuáles son los síntomas de los triglicéridos altos?
- ¿Qué fruta es buena para bajar los triglicéridos?
- ¿Que hay que dejar de comer para bajar los triglicéridos?
- ¿Cuál es la causa de los triglicéridos altos?
- ¿Qué alimentos están prohibidos para los triglicéridos altos?
Cuál es el valor normal de triglicéridos
Normal: menos de 150 mg/dL. Limítrofe alto: 150 a 199 mg/dL. Alto: 200 a 499 mg/dL.
Mujeres de 20 años o mayores
Un nivel normal de triglicéridos es menor a 150 mg / dL. Es posible que necesite tratamiento si tiene niveles de triglicéridos que están en el límite alto (150-199 mg / dL) o alto (200 mg / dL o más).
¿Qué síntomas dan los triglicéridos altos?
¿Qué síntomas producen los triglicéridos altos? La hipertrigliceridemia habitualmente no produce ningún síntoma y es un hallazgo casual al realizarse un análisis de sangre por cualquier motivo. Las complicaciones que pueden producirse por una hipertrigliceridemia son: Pancreatitis aguda.
¿Por qué se elevan los triglicéridos?
Las causas más frecuentes de aumento de los triglicéridos son el sobrepeso / obesidad, el exceso de alcohol, la inactividad física, una dieta muy alta en hidratos de carbono (60% o más de las calorías) especialmente si son refinados y fumar.
¿Cómo bajar los triglicéridos rápido?
13 formas sencillas de reducir los triglicéridos
- Trata de lograr un peso saludable para ti.
- Limita el consumo de azúcar.
- Sigue una dieta más baja en carbohidratos.
- Come más fibra.
- Haz ejercicio regularmente.
- Evita las grasas trans.
- Come pescado graso dos veces por semana.
- Aumenta tu consumo de grasas insaturadas.
¿Qué provoca los triglicéridos altos?
Los factores que pueden subir su nivel de triglicéridos incluyen: Comer regularmente más calorías de las que quema, especialmente si consume mucha azúcar. Tener sobrepeso u obesidad. Fumar cigarrillos.
¿Qué pasa si tengo 175 de triglicéridos?
Niveles ligeramente elevados (150 – 199 mg/dl en adultos): Los valores de triglicéridos en sangre son ligeramente elevados aunque no deben ser motivo de preocupación. Debe vigilar su dieta intentando consumir menos grasas y azucares, disminuir el consumo de alcohol y tabaco y realizar ejercicio de forma regular.
¿Cuáles son los síntomas de los triglicéridos altos?
Los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que aumenta el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías.
¿Qué fruta es buena para bajar los triglicéridos?
aguacates
Los aguacates son una excelente opción cuando se trata de ayudar a reducir los triglicéridos porque contienen fibra y grasa saludables. Tanto la fibra como la grasa son excelentes para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, que son útiles para mantener la salud general y la energía.
¿Que hay que dejar de comer para bajar los triglicéridos?
La dieta para bajar los triglicéridos debe eliminar los azúcares y el alcohol y contener un aporte controlado de carbohidratos complejos y fruta. Además, deben reducirse las fuentes de grasas saturadas como las carnes rojas, grasas y embutidos.
¿Cuál es la causa de los triglicéridos altos?
Causa. Las causas más comunes de un nivel alto de triglicéridos son la obesidad y la diabetes mal controlada. Si usted tiene sobrepeso y no hace actividad, es posible que tenga un nivel alto de triglicéridos, especialmente si come muchos carbohidratos o alimentos azucarados, o si bebe mucho alcohol.
¿Qué alimentos están prohibidos para los triglicéridos altos?
Carnes grasas. Carnes procesadas (salchichas, jamón, etc.) Productos lácteos ricos en grasa como mantequilla y crema. Alimentos de origen vegetal como el aceite de palma y aceite de coco.
Debemos comer:
- Carne roja sin grasa.
- Pollo sin piel.
- Quesos bajos en grasa.
- Yogurt y leche descremados.