Salud

¿Que no debo comer si tengo resistencia a la insulina?

Por lo general, es mejor elegir alimentos integrales sin procesar y evitar alimentos altamente procesados y preparados. Los alimentos que son altamente procesados, como panes blancos, pastas, arroz y sodas, se digieren muy rápidamente y pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre.

Tratamientos de resistencia a la insulina

Adopte una dieta baja en carbohidratos, baja en calorías o cetogénica. Camina 30 minutos al día. Aumentar los niveles de ejercicio semanales, como ir al gimnasio. Someterse a una cirugía para reducir el peso.

¿Que alimentos se deben eliminar de la dieta en pacientes con estas enfermedades?

  • Azúcar refinada.
  • Mermeladas.
  • Miel.
  • Manjar.
  • Pasteles.
  • Helados.
  • Golosinas (dulces, galletas)
  • Cereales.

Las opciones saludables incluyen:

  • tomates.
  • espárragos.
  • judías verdes.
  • zanahorias.
  • pimientos de colores.
  • verduras como espinacas, coles y col rizada.
  • vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas.

¿Qué debe comer una persona con resistencia a la insulina?

Para revertir tu resistencia a la insulina, también puedes intentar un plan alimenticio bajo en carbohidratos o una dieta mediterránea. Los alimentos recomendables para comer cuando se tiene este problema incluyen salmón, arroz integral, verduras y aguacates.

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