¿Que no debo de hacer antes de dormir?

6 cosas que no debes hacer antes de dormir

1. El uso de aparatos electrónicos. Al menos una hora antes de dormir se debe evitar el uso de cualquier aparato electrónico (tablet, ordenador, móvil, etc).
2. Luces fuertes.
3. Mantenerse despierto.
4. Ver contenidos televisivos violentos.
5. Hacer ejercicio.
6. Consumo de bebidas estimulantes.

Qué no debes hacer antes de irte a dormir

1. 1.Usar tecnología antes de dormir.
2. 2.Estar con una luz muy fuerte.
3. 3.Mucha actividad física a altas horas de la tarde/noche.
4. 4.Cenar mucho.
5. 5.Ver programas que alteren nuestra mente.
6. 6.Beber muchos líquidos.
7. 7.Evitar bebidas estimulantes.
8. 8.Alterar los horarios del sueño.

¿Qué haces antes de irte a dormir?

1. 5 cosas que debes hacer antes de dormir. Publicado.
2. Prepara tus cosas del día siguiente. Deja preparado todo lo que usarás al otro día: ropa, maleta del gimnasio, comida, etc.
3. Lava tu rostro.
4. Bebe algo caliente.
5. Planifica tu día.
6. Aléjate por un momento de la tecnología.

¿Qué hay que hacer antes de ir a dormir?

7 actividades que te ayudarán a relajarte antes de dormir

1. Relájate y duerme plácidamente. Getty Images.
2. Un té antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño. Getty Images.
3. Tómate unos minutos para leer un libro. Getty Images.