El ejercicio de alto impacto o extenuante como levantar pesas, correr sobre superficies duras y actividades aeróbicas con mucho salto o en cuclillas puede exacerbar las venas varicosas. El ejercicio de golpes vigorosos puede aumentar la presión sobre las venas y aumentar la probabilidad de desarrollar venas varicosas.
Índice
- Los mejores ejercicios para tratar las várices
- Qué ejercicios evitar
- ¿Cuando uno tiene varices es bueno caminar?
- ¿Cómo evitar el avance de las varices?
- ¿Cómo quitar las varices de las piernas rápido?
- ¿Cómo eliminar varices de piernas?
- ¿Qué ejercicio es malo para las varices?
- ¿Qué es mejor para las varices el frío o el calor?
- ¿Cómo cuidar las piernas con varices?
Los mejores ejercicios para tratar las várices
- Pedaleo. Este es un ejercicio bastante utilizado para el tratamiento de las varices.
- Bicicleta.
- Separación de piernas.
- Giros.
- Flexiones talón-punta.
- Flexiones de los dedos de los pies.
- Pies juntos.
- Puntillas o talones.
Qué ejercicios evitar
- Deportes de contacto físico con riesgo de hemorragias por rotura: fútbol, balonmano, hockey, rugby o boxeo.
- Deportes bruscos con saltos continuos o movimientos repetitivos en los que los pies se golpean contra el suelo y lesionan las válvulas venosas: tenis, pádel, step, baloncesto y voleibol.
¿Cuando uno tiene varices es bueno caminar?
Hay una gran variedad de ejercicios y actividades que ayudan, sin duda alguna, a evitar la aparición de varices. Sin embargo, uno de los mejores es caminar o dar largos paseos regularmente, ya que ésto nos ayudará sobre todo a mejorar la circulación sanguínea del cuerpo manteniendo todas nuestras venas sanas.
¿Cómo evitar el avance de las varices?
Recomendaciones para evitar las varices en las piernas
- Realizarse masajes en las piernas.
- Mantenerse en su peso.
- No utilizar pantalones super ajustados en telas que no sean elásticas.
- Consumir poca sal, ya que esta retiene líquidos.
¿Cómo quitar las varices de las piernas rápido?
Practicar algún tipo de actividad física, como nadar, caminar. Evitar mantener la misma postura durante períodos prolongados de tiempo (ya sea estar de pie o estar sentado). Bajar de peso en caso necesario. Utilizar medias de compresión si es necesario.
¿Cómo eliminar varices de piernas?
Si una persona tiene venas varicosas, puede probar los siguientes remedios caseros para ayudar a controlar la afección y mejorar los síntomas:
- Hacer ejercicio.
- Medias de compresión.
- Extractos de plantas.
- Cambios en la dieta.
- Come más flavonoides.
- Remedios herbales.
- Elige ropa no restrictiva.
- Mantén las piernas elevadas.
¿Qué ejercicio es malo para las varices?
Qué ejercicios evitar
Deportes bruscos con saltos continuos o movimientos repetitivos en los que los pies se golpean contra el suelo y lesionan las válvulas venosas: tenis, pádel, step, baloncesto y voleibol. Deportes estáticos que requieren un esfuerzo físico notable: halterofilia o pesas.
¿Qué es mejor para las varices el frío o el calor?
El frío puede aliviar las varices, esto es: la vasoconstricción de las venas suele mejorar cuando las temperaturas son más bajas. La circulación sanguínea es, generalmente, la principal beneficiaria de la exposición al frío. Frío que puede ser ambiental por el cambio de tiempo o bien aplicado tópicamente.
¿Cómo cuidar las piernas con varices?
Está demostrado que levantar las piernas por encima del corazón al menos 4 veces al día durante 15 minutos disminuye el promedio diario de presión que soporta el sistema venoso y, por lo tanto, reduce los síntomas de las varices y evita que empeoren.