Coloca la punta de tus pies en el balón, mantén el equilibrio deposita tus hombros bajo de tus muñecas, alineate, baja tus glúteos y alarga tu columna. Aguanta en esa postura, de esta manera fortalecerás todo tu transverso abdominal. Puedes hacerlo durante varios segundos y descansar bajando los pies de la pelota.
Índice
- Balón medicinal
- Principales aplicaciones y beneficios del balón medicinal
- 7 Ejercicios para hacer con el Balón Medicinal
- ¿Qué es una pelota medicinal?
- Como hacer un balón medicinal
- ¿Qué contiene un balón medicinal?
- ¿Cuál es el uso de la pelota?
- ¿Qué es balón medicinal y cuál es su peso?
- ¿Qué es el balón y para qué sirve?
- ¿Qué es el balón?
- ¿Qué es balón definición corta?
- ¿Qué ejercicios se pueden realizar con balones medicinales?
- ¿Qué es un balón medicinal y para qué sirve?
- ¿Por qué se llama balón medicinal?
- Como hacer un balón medicinal rápido y fácil
Balón medicinal
Un balón medicinal es un balón esférico de cuero, goma o plástico, de diámetro variable y con pesos a partir de 1 kg.
Principales aplicaciones y beneficios del balón medicinal
- Mejora en trabajo de equilibrio.
- Incremento de la fuerza y tonificación muscular.
- Permite el trabajo aeróbico.
- Sirve para mejorar la coordinación y velocidad de reacción.
- Excelente complemento para circuitos o trabajo de alta intensidad.
7 Ejercicios para hacer con el Balón Medicinal
- Lunge posterior con rotación del tronco. Haz un lunge posterior, mientras sostienes el balón medicinal con los brazos rectos.
- Sentadilla en la pared.
- Russian Twist.
- Plancha.
- Sentadillas.
- Push up.
- Mountain climber.
- Ejercicios Extra.
¿Qué es una pelota medicinal?
Un balón medicinal es una pelota, de diámetro y peso variable, de cuero, goma, plástico o látex confeccionada habitualmente por marcas de equipamiento deportivo como Adidas, Amaya, Derbystar, Reebok, Softee, Salter o TKO entre otras muchas.
Como hacer un balón medicinal
¿Qué contiene un balón medicinal?
El balón medicinal está normalmente fabricado en látex y suele tener varios tamaños. Puede estar relleno de agua, arena… y los que tienen dimensiones mayores suelen ir provistos de agarres para facilitar su manejo.
¿Cuál es el uso de la pelota?
Para mantener el equilibrio entran en juego músculos de las piernas, los brazos, la espalda, el cuello… Todos ellos entran en acción al jugar con una pelota, y todos se fortalecen poco a poco. Por supuesto correr tras la pelota es otro buen ejercicio que tenemos que valorar.
¿Qué es balón medicinal y cuál es su peso?
Objeto esférico de cuero, de diámetro variables con un peso que oscila entre 1 y 5 kg que se utiliza como medio del entrenamiento de la fuerza, tanto para ejercicios globales como localizados.
¿Qué es el balón y para qué sirve?
Un balón o pelota es una bola que suele utilizarse en diversos deportes y juegos. Suelen estar infladas con aire, por lo que son bastante livianas y pueden trasladarse o ser impulsadas con facilidad.
¿Qué es el balón?
Un balón es una pelota que suele utilizarse en diferentes disciplinas deportivas y en los juegos infantiles. Se encuentra inflada con aire, por lo que suele ser más liviana que las demás pelotas y pueden ser manipuladas con facilidad.
¿Qué es balón definición corta?
1. m. Pelota grande , usada en juegos o con fines terapéuticos .
¿Qué ejercicios se pueden realizar con balones medicinales?
Ejercicios con balón medicinal
- Musculatura principal implicada en la acción del empuje: deltoides, pectoral y tríceps.
- Musculatura principal en la sentadilla: glúteos y cuádriceps.
- Sinergista: isquiosurales, gastrocnemios y sóleo.
- Estabilizadores: erector espinal y transverso del abdomen.
¿Qué es un balón medicinal y para qué sirve?
El balón medicinal es un elemento excelente para trabajar la musculatura de todo el cuerpo para ganar fuerza, resistencia cardiovascular y perder peso.
¿Por qué se llama balón medicinal?
El origen del balón medicinal es muy antiguo, puede remontarse a los 50 años. El motivo de su creación fue de manos de una pediatra y una fisioterapeuta para tratar a pacientes con problemas específicos tanto de hueso como de determinadas patologías ortopédicas.