Salud

¿Qué significa despertar cansado?

Levantarse cansado es un síntoma cada vez más frecuente de nuestro exigente estilo de vida, una señal de que nuestro cuerpo necesita unos hábitos que le permitan descansar bien y tener un rendimiento óptimo durante las horas del día. Es posible que te haya pasado de forma puntual o que sea algo normal para ti.

Me despierto cansado, aunque haya dormido más de 8 horas

La mayoría de las veces esto se debe a un déficit crónico de horas de sueño, a una mala “higiene” del mismo, a una actividad diaria excesiva y factores estresantes. En ocasiones, también puede deberse a razones médicas o psicológicas.

5 claves científicas para no levantarse cansado

  1. Duerme las horas necesarias. Obvio.
  2. Elimina o reduce los excitantes.
  3. Elimina o reduce el alcohol.
  4. Haz ejercicio unas 2 horas antes de ir a dormir.
  5. Duerme a oscuras.

¿Cómo hacer para no despertar cansado?

5 claves científicas para no levantarse cansado

  1. Duerme las horas necesarias.
  2. Elimina o reduce los excitantes.
  3. Elimina o reduce el alcohol.
  4. Haz ejercicio unas 2 horas antes de ir a dormir.
  5. Duerme a oscuras.
  6. Crea una buena rutina de sueño.
  7. Despiértate cuando toca.
  8. Prepara tu habitación.

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