Además de dicho elemento, la avena posee carbohidratos complejos, fibra, aminoácidos, grasas saludables, hierro y magnesio. Toda esta mezcla de beneficios va a engrosar tus músculos de forma paulatina, ya que es necesario complementar con ejercicio, descanso correcto y otros alimentos naturales.
Índice
- ¿Cuál es la mejor manera de consumir avena?
- ¿Qué es mejor la avena cruda o cocida?
- ¿Qué pasa si tomo avena cruda todos los días?
- ¿Cómo se prepara la avena para subir de peso?
- ¿Cómo tomar la avena para aumentar los glúteos?
- ¿Que desayunar para ganar masa muscular?
- ¿Qué es bueno para desayunar para ganar masa muscular?
- ¿Por qué los fisicoculturistas comen avena?
- Aprende cómo preparar la avena para ganar masa
¿Cuál es la mejor manera de consumir avena?
Se puede comer avena en una gran variedad de platillos fáciles de preparar: con agua o con leche, y en cualquier momento del día. Asimismo, la avena se puede comer tanto cruda como cocida.
¿Qué es mejor la avena cruda o cocida?
La avena cocida tiene mejor sabor y es mucho más fácil de masticar y digerir, algo importante si tienes problemas digestivos, pues, para algunas personas con una mayor sensibilidad a los alimentos altos en fibra, la avena puede producir gases, inflamación o incluso estreñimiento.
¿Qué pasa si tomo avena cruda todos los días?
En la lista de propiedades de la avena cruda se encuentra su poder antidepresivo y consumir avena regularmente ayuda a reducir la fatiga. Por otra parte, los beta-glucanos que contiene este alimento ayudan a engrosar los músculos del corazón, minimizando el riesgo enfermedades cardíacas.
¿Cómo se prepara la avena para subir de peso?
¿Cómo se prepara?
- Remoja la avena por unos 10 minutos.
- Agrega a la Licuadora todos los ingredientes menos la mantequilla de maní.
- Mezcla por unos segundos.
- Luego, agrega la mantequilla de maní y mezcla hasta que todo esté homogéneo. De esta forma, la mantequilla no se irá al fondo ni se pegará.
- ¡Provecho!
¿Cómo tomar la avena para aumentar los glúteos?
Avena con plátano
Solamente necesitas agregar una taza de avena y un plátano completo a la licuadora y listo. Puedes agregar la leche de tu preferencia; de coco, de arroz, almendras o light.
¿Que desayunar para ganar masa muscular?
4 deliciosos desayunos para aumentar tu masa muscular
- Mezcla con yogur griego. El primero de los desayunos para aumentar tu masa muscular aprovecha las propiedades que han hecho tan famoso al yogur griego.
- Sándwich integral de huevo.
- Queso cottage y fruta.
- Crema de avena y vainilla.
¿Qué es bueno para desayunar para ganar masa muscular?
- 12 alimentos para ganar masa muscular en casa.
- 1 | 10 Tosta de rúcula, queso y nueces.
- 2 | 10 Copa de frutas con cereales y yogur.
- 3 | 10 Tostada con aguacate, pollo y pistachos.
- 4 | 10 Batido cítrico de cúrcuma y bayas de goji.
- 5 | 10 Sandwich de atún con salsa de yogur.
- 6 | 10 Tosta de huevos revueltos con jamón y tomate.
¿Por qué los fisicoculturistas comen avena?
La avena contiene minerales esenciales para el deportista, como el potasio, el magnesio, el calcio y el fósforo. Cualquiera de ellos influye en la musculatura y afecta positivamente a su funcionamiento neuromuscular. También es portadora de vitaminas que te proveerán de energía.