Salud

¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer si soy hipertenso?

El ejercicio ideal
Son efectivos los programas que incluyen actividades como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta, de 30 a 60 minutos al día y al menos de tres a cinco días por semana.

Cuáles son los mejores ejercicios para hipertensos

Los ejercicios rítmicos y aeróbicos son adecuados para pacientes hipertensos. Para aquellas personas que padezcan hipertensión son efectivos aquellos ejercicios donde participen grandes grupos musculares, de carácter rítmico y aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta.

¿Qué ejercicios no deben hacer los hipertensos?

El ejercicio con los brazos incrementa la demanda del corazón , ya que se está aumentando el flujo sanguíneo sólo a los brazos (una pequeña porción de la masa corporal total). Por esta razón, ejercicios como cavar, atornillar muy intensamente, etc, puede producir problemas en hipertensos.

¿Qué pasa si hago ejercicio con la presión alta?

Hacer ejercicio en forma regular, como practicar levantamiento de pesas moderado, brinda muchos beneficios para la salud; por ejemplo, ayuda a reducir la presión arterial a largo plazo. Si tienes presión arterial alta, habla con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

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