10 claves para afrontar los problemas con éxito
- Siempre hacia adelante. No te rindas ante el primer tropezón porque puede no ser una caída.
- Arregla tus errores.
- Terminá con el autoboicot.
- Lo que no mata fortalece.
- Fuera pensamientos obsesivos.
- Fuera pesimismo.
- Dejate ayudar.
- Metas reales.
Índice
- Escucha los problemas de otros, pero no los hagas tuyos
- 10 claves para afrontar los problemas con éxito
- 9 consejos para ayudar a alguien con problemas emocionales
- Así lograrás librarte de la mochila ajena sin culpas.
- Afrontar los problemas 5 piensa en la solución
- ¿Cómo se pueden evitar los problemas?
- ¿Cómo hacer para que no me afecten los problemas de mi familia?
- ¿Que responder a alguien que te cuenta sus problemas?
- ¿Que decir a alguien con problemas?
- ¿Cómo ayudar a una persona que está pasando por un mal momento?
- ¿Que decirle a alguien con problemas en casa?
- ¿Cómo hacer para que no te afecten los problemas de los demás?
- ¿Cómo aprender a soltar cargas?
- ¿Qué hacer cuando tienes mucha carga emocional?
Escucha los problemas de otros, pero no los hagas tuyos
No obstante, es necesario tener en cuenta algunos aspectos importantes como estos: Asumir como propios las dificultades de otros no siempre es la solución. Podremos actuar de forma más constructiva ofreciendo apoyo, consuelo emocional y motivación.
10 claves para afrontar los problemas con éxito
- Siempre hacia adelante. No te rindas ante el primer tropezón porque puede no ser una caída.
- Arregla tus errores. Cuando nos equivocamos y podemos superarlos, estamos creciendo.
- Lo que no mata fortalece.
- Fuera pesimismo.
- Dejate ayudar.
- Metas reales.
- Tolerá la frustración.
9 consejos para ayudar a alguien con problemas emocionales
- Escucha sin juzgar.
- No minimices (ni maximices) su problema.
- Anima sin presionar.
- Pide permiso para hablar del tema y para acercarte.
- No te centres en su síntoma.
- No aconsejes ni des lecciones.
- Ofrece ayuda profesional sin estigmatizar.
Así lograrás librarte de la mochila ajena sin culpas.
- No debes sacrificarte para que otro sea feliz.
- Tú no eres el salvador de nadie.
- No debes ocupar el rol de padre o madre para que otro se sienta mejor.
- No debes animar constantemente a otro ni empujarlo a hacer lo que no quiere o no puede hacer.
Afrontar los problemas 5 piensa en la solución
¿Cómo se pueden evitar los problemas?
Diez puntos clave para evitar un conflicto
- Mantener una comunicación fluida, clara y sincera.
- Aislar el conflicto.
- Evitar culpar al mensajero.
- Neutralizar a los trabajadores tóxicos.
- Puede ser una buena oportunidad para aprender.
- Realizar concesiones.
- Practicar la escucha activa.
¿Cómo hacer para que no me afecten los problemas de mi familia?
Algunos consejos que pueden ser útiles para afrontar los conflictos familiares, son:
- Ser más cuidadosos con nuestra forma de hablar a los demás.
- Aprender a escuchar a los demás y ser más empáticos con sus problemas.
- Permitir que todos los implicados en el conflicto, intervengan y expresen su opinión.
¿Que responder a alguien que te cuenta sus problemas?
Encuentra qué decir
- “No estás solo en esto.
- “Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza.
- “Estoy aquí para lo que necesites.
- “La depresión es un problema de salud real y tratable.
- “¿Qué puedo hacer para apoyarte?”
¿Que decir a alguien con problemas?
Qué decir a alguien con depresión
- «No estás solo.
- «Estaré ahí si lo necesitas.
- «¿Qué puedo hacer para ayudarte?»
- «He visto que últimamente estás _____ (triste, decaído…).
- «Tengo la sensación de que algo te preocupa y de que estás pasando por un momento difícil.
- «Me preocupa verte así y me gustaría poder ayudarte.
¿Cómo ayudar a una persona que está pasando por un mal momento?
Cómo ayudar a un amigo que lo está pasando mal
- Respeta el proceso del otro. Es una práctica muy habitual intentar distraer al otro para que se olvide de lo que le ha pasado.
- Aprende a escuchar.
- Entiende sus límites.
- Deja que tu amigo encuentre su propio camino.
- Ten cuidado con los detalles.
- Cuida de ti mismo.
¿Que decirle a alguien con problemas en casa?
¿Qué decir a alguien que tiene problemas familiares?
- ‘¿Puedes decirme más sobre lo que está pasando? ‘
- ‘Si quieres decirme más, estoy aquí para escuchar’
- ‘Suena como si estuvieras tratando mucho en el momento’
- ‘I’ Realmente lamento escuchar que se siente así ahora mismo ‘
¿Cómo hacer para que no te afecten los problemas de los demás?
15 claves para que las cosas no te afecten tanto.
- No quieras controlar lo que no puedes controlar.
- Perdónate, no seas tan duro contigo.
- Aprende de los errores que hayas podido cometer.
- No guardes rencor, no te ayudará nada.
- No quieras tener razón sólo por tenerla.
- Aléjate de personas tóxicas.
¿Cómo aprender a soltar cargas?
Te comparto cinco consejos para aprendí para soltar las cargas:
- No permitas que los infortunios de la vida te afecten por mucho tiempo.
- Diseñas tu camino.
- La vida es como un viaje.
- No dejes de maravillarte de todo lo que veas.
¿Qué hacer cuando tienes mucha carga emocional?
Cómo afrontar la sobrecarga emocional
- Reconocer la situación: sobre todo cuando se viven muchos hechos a la vez.
- Realizar alguna actividad física: ya que esta ayudará a liberar tensión en el cuerpo.
- Hacer ejercicios de respiración: también puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad.