Psicología cognitiva

¿Por qué tengo tantos pensamientos negativos?

Existen varios motivos, no excluyentes entre sí: Predisposición. Modelado de las figuras de referencia (con tendencia a responder con catastrofismo, preocupación, ansiedad, pesimismo o alarmismo), Historia de aprendizaje (haber sufrido experiencias negativas o traumas).

Por qué tengo pensamientos obsesivos negativos

El problema surge cuando algún suceso negativo del pasado, o que pueda ocurrir en el futuro, emerge de forma reiterada a nuestra consciencia en forma de pensamiento y ocasiona una perturbación psicológica, un estado mental aflictivo y sufrimiento.

Cómo controlar los pensamientos negativos que sufren las personas con TOC

  1. Recuerda que solo son pensamientos.
  2. No combatas los pensamientos obsesivos.
  3. Controla solo las reacciones que generan los pensamientos, no estos.
  4. Intenta entender tus pensamientos.
  5. Utiliza técnicas de relajación.
  6. Rompe el círculo vicioso del TOC.

A continuación te dejo 8 de ellos:

  1. Distracción enfocada: Es aquella tendencia natural cuando intentas desconectar tu mente, es decir, tratas de pensar en algo más para distraerte.
  2. Evita el estrés:
  3. Posponer el pensamiento para más tarde:
  4. Terapia paradojal:
  5. Aceptación:
  6. Medita:
  7. Autoafirmación:
  8. Escribe sobre ellos:

¿Cómo calmar la mente de pensamientos negativos?

Aquí hay siete maneras de limpiar tu mente de pensamientos negativos.

  1. Cambia el lenguaje corporal. Toma un momento para observar tu lenguaje corporal.
  2. Habla sobre el tema.
  3. Intenta vaciar tu mente durante un minuto.
  4. Cambia el foco de tus pensamientos.
  5. Se creativo.
  6. Da un paseo.
  7. Enumera todo aquello que vale la pena en tu vida.

¿Qué pasa cuando tienes pensamientos negativos?

Los pensamientos negativos son ideas que provocan que nos debilitemos, que perdamos la esperanza o que se interponen en el camino de mejorar su salud. Un pensamiento negativo es generalmente una crítica sobre uno mismo. Dividir al mundo en alimentos buenos y malos. Verse a uno mismo como un éxito o un fracaso.

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