Psicología clínica

¿Que decirle a una persona con ansiedad generalizada?

Qué decirle a una persona con ansiedad

  1. «Estoy aquí contigo» o «¿Te ayudaría si estoy a tu lado hasta que se te pase?
  2. «¿Qué puedo hacer para ayudarte?
  3. «Vamos a un sitio tranquilo a (caminar, hablar…)«
  4. «Siempre estaré aquí si necesitas hablar«

Vivir con un Trastorno de Ansiedad

  1. Mantener rutinas habituales.
  2. Practicar deporte.
  3. Tener buenos hábitos de alimentación y de sueño.
  4. No tomar estimulantes en exceso.
  5. Evitar tóxicos.
  6. Estar activo a nivel social.
  7. Compartir malestar con el entorno próximo.
  8. Cumplir con el tratamiento.

¿Qué consejos dar a una persona con ansiedad?

Cómo pueden ayudar los familiares y los amigos a personas con problemas de ansiedad

  1. Informarse. En primer lugar es conveniente interesarse e informarse de lo que pasa.
  2. Contener.
  3. Brindar apoyo.
  4. Propiciar las ayudas externas, si se requiere.

¿Qué hacer con una persona con trastorno de ansiedad generalizada?

Otras maneras de manejar su ansiedad

  1. Duerma lo suficiente.
  2. Coma alimentos saludables.
  3. Mantenga un horario diario regular.
  4. Salga de la casa todos los días.
  5. Haga ejercicio todos los días.
  6. Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
  7. Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.

¿Cómo se puede ayudar a una persona con ansiedad?

Cómo controlar la ansiedad y los ataques de pánico

  1. Informarse de qué es la ansiedad y cuáles son sus síntomas.
  2. Reinterpretar el problema.
  3. Desviar la atención del problema.
  4. Interpretar los problemas como un desafío, no como una amenaza.
  5. Técnicas de relajación.

¿Cómo ayudar a una persona que tiene trastorno de la ansiedad?

Generalidades

  1. Permanezca con la persona y mantenga la calma.
  2. Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque.
  3. Traslade a la persona a un lugar tranquilo.
  4. No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita.
  5. Háblele a la persona con frases cortas y simples.
  6. Sea predecible.

¿Cómo piensa una persona con ansiedad generalizada?

La persona con ansiedad puede tener pensamientos irracionales, comportamientos que le llevan a evitar situaciones, preocupaciones constantes sobre diferentes temas, malestar físico (dolores de barriga, de cabeza…) o sensaciones diversas que son difíciles de entender desde fuera cuando no las has experimentado.

¿Que no decirle a una persona con ansiedad?

Evita decirle que se calme a una persona con ansiedad
Y no necesita que empeores el momento. Nunca le digas “cálmate, no pasa nada”, ya que puede ser contraproducente. Intentar decirle que se tranquilice lleva a la persona con ansiedad a frustrarse aún más, precisamente por no poder hacerlo; además de sentirse juzgado.

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