Emociones

¿Qué es el manejo de emociones y ejemplos?

El manejo emocional es la habilidad de una persona a la hora de gestionar y canalizar los distintos tipos de emociones, ya sean positivas o negativas.

5 estrategias eficaces para regular nuestras emociones

  1. Tómate el tiempo para entender lo que estas sintiendo.
  2. Aprópiate de lo que sientes.
  3. Utiliza las palabras adecuadas.
  4. Analiza el contexto.
  5. Permítete vivir tus emociones.

Para poder alcanzar este objetivo, encontramos algunas técnicas de control de las emociones que son efectivas:

  • Detención del pensamiento (DP)
  • Fantasía de imágenes racional-emotivas.
  • Atención plena (AP) o “mindfulness”
  • Entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson (RMP)
  • Entrenamiento autógeno de Schultz.

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