Haz los ejercicios con poco peso y con buena técnica, nunca intentes levantar pesos máximos sin conocer los movimientos y ejecutarlos correctamente, progresa de forma lenta, empezando con...
Deporte
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More videos on YouTube Adelanta el recorrido con tu mirada. En previsión de no encontrarte imprevistos, no te centres en llevar la vista en tu rueda delantera. Cuerpo atrás. Retrasa tu centro de...
El crecimiento está controlado por hormonas que fabrica el cuerpo. Muchas enfermedades del sistema endocrino, que está compuesto por glándulas que fabrican hormonas, pueden afectar al crecimiento....
Consejos para salir a correr por primera vez Calentar. Como en cualquier otro deporte, el calentamiento es fundamental para prevenir lesiones. Hacerse una revisión. Elegir la ropa. Mejor por la...
El ejercicio cardiovascular –que llamamos cardio para abreviar– es aquel con el que trabajamos grandes zonas musculares durante un periodo prolongado de tiempo (30-60 minutos). Con él se aumenta...
Para el entrenamiento de la potencia se utilizan intensidades altas, pocas repeticiones, una moderada cantidad de series y pausas moderadas a largas (ver Figura 2). Con el propósito de incrementar...
Si un atacante te coge por la espalda, echa la cabeza hacia atrás lo más fuerte que puedas para golpearle en la cara o el cuello. Esto debería hacerle perder el control sobre ti. Prueba entrenar...
Los abdominales isométricos son perfectos no solo para endurecer el abdomen sino también los brazos, los hombros y los cuádriceps. Al final se trata de mantener la tensión en el músculo en una...
1: Desde la posición de pie, coloca las manos detrás de la cabeza y flexiona el cuello lentamente, bajando la barbilla hacia el pecho lo más que puedas sin causar ningún dolor. Sostén la...
Tenemos todos los músculos trabajando: los flexores de la mano, los deltoides posteriores, el dorsal ancho, el pectoral menor, el tríceps, todos los músculos abdominales, los oblicuos, los...
Golpea el balón suavemente. El tobillo del pie dominante debe tener buena flexibilidad. No sirve de nada golpear fuerte el balón durante la conducción, tu velocidad de desplazamiento permitirá...
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles. Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas...
¿Cómo ajustar el desviador trasero del cambio de la bicicleta?
Ajusta el tornillo H – Al impulsar la rueda con los pedales, el desviador tenderá a mover la cadena hacia el piñón pequeño. Aprieta o afloja el tornillo del límite H a fin de que la cadena se...
Trotar por 5 a 10 minutos. 3 series de 12 repeticiones cada ejercicio: abdominales normales, abdominales con los brazos extendidos, abdominales inversos. 3 series de 12 repeticiones por cada lado:...
Se realiza girando y colocando la pala bien abajo en paralelo al suelo. Y, al igual que en el tenis, también se puede ejecutar la empuñadura de revés a dos manos que como su propio nombre indica,...
Los bloqueadores de grasa son compuestos que evitan la absorción de grasas que contienen los alimentos e impiden que se queden adheridos dentro del cuerpo. Se afirma que son para perder peso porque...
Ejercicio aeróbico Entre los ejemplos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto para las articulaciones, se pueden mencionar caminar, andar en bicicleta, nadar y usar una máquina elíptica. Trata de...
¿Qué parte del cuerpo hay que relajar y estirar tras el uso del ordenador?
Estiramiento de deltoides anterior El deltoides anterior es un músculo del hombro que también tira de nosotros hacia dentro y hacia delante, y en muchos casos está indicado estirarlo dada su...
El mejor sistema para limpiar las máscaras de buceo es con agua y jabón desengrasante no corrosivo y secar en un lugar fresco y seco. Antes de usarla volver a lavar con agua y jabón para evitar...
Pilates, mucho más orientado al trabajo físico Destaca, frente al Yoga, en la mayor implicación de la fuerza muscular, siempre trabajando sin llegar a la hipertrofia. Los músculos del core o...
5 ejercicios para trabajar los abdominales superiores Túmbate boca arriba, con las manos en la parte de atrás y a los lados de la cabeza. Eleva levemente los hombros sobre el suelo, flexiona las...
Uno de los mayores beneficios de la bicicleta estática es el aumento de la capacidad cardiovascular. Los entrenamientos cardiovasculares fortalecen el corazón y los pulmones, mejorando el flujo...
Conoce los 9 mejores ejercicios para tonificar tus pectorales en... Flexiones con palmada. Acuéstate sobre la esterilla con las manos y la punta de los pies apoyados en ella. Flexiones inclinadas....
Mujeres fitness | Suplementos perfectos para tonificar BCAAS. Los aminoácidos esenciales (AAE) son necesarios en el cuerpo con el fin de construir y mantener el crecimiento muscular (síntesis de...
Básicamente, el bote se utiliza para un rápido avance del balón cuando pasar es peligroso o imposible. Es el arma empleada con mayor frecuencia y el recurso mediante el cual se saca el balón de...
La hidratación. Siempre es bueno llevar hidratante, una buena opción es utilizar un camelbak. Así te queda de fácil acceso y si te gusta helada, puedes echarle hielo. Si llevas una botella, la...
La medida de la cometa depende de tu peso y del viento que habitualmente vayas a navegar. Si por ejemplo pesas 70 kilos con 14 nudos de viento, deberás tener una cometa de 12 metros y si el viento...
Al realizar esta actividad con varias repeticiones, los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps incrementan su fortaleza. También mejora la potencia de extensión de la cadera, que es...
7 ejercicios fáciles para calentar en casa Movimiento de cabeza: este ejercicio nos permite calentar los músculos del cuello, repetirás cada uno de los 3 movimientos a continuación 6 veces....
El regate es una habilidad individual, característica de varios deportes de pelota, que consiste en realizar movimientos y amagues con diferentes partes del cuerpo (pies, piernas, cadera, brazos o...