Fija la primera tira en la muñeca, rodéala en dirección de meñique (medial) a pulgar por el dorso de ésta. En la siguiente vuelta, ves acercándote al pulgar. Dobla el extremo del tape cruzando...

«Al caminar 18 hoyos -una media de siete kilómetros- se consumen unas 1.000 calorías, se reduce la presión arterial, aumentan los niveles de vitamina D y aporta beneficios psicosociales que...

Golpear la bola a la altura de la cintura justo en la linea imaginaria de nuestra cadera izquierda. la cara de la pala es la que nos indica la dirección de la bola, a la hora de impactar, donde...

Cuándo debes aumentar el peso que levantas No te sientes más fuerte. Tus últimas repeticiones son fáciles de hacer. No te sientes agotado después de la última serie. Utiliza la regla de los 2,5...

Puedes practicar las dos cosas pero cambiando el orden. Primero haz tu entrenamiento físico y después termina con tu práctica de Yoga, de ese modo obtendrás muy buenos resultados: Aumentarás el...

7 ejercicios para fortalecer las piernas Sentadillas. De pie, con la espalda recta, la cabeza derecha y las piernas separadas a la altura de los hombros, flexionar las rodillas y las caderas hacia...

La gimnasia pasiva consiste en la estimulación eléctrica de grupos musculares para tonificar, da elasticidad y endurece el músculo por contracciones isométricas. La electroestimulación sigue un...

El entrenamiento 30-20-10 para desarrollar masa muscular con 9 ejercicios en casa Flexiones de pectoral - 30 segundos. Plancha - 20 segundos. Flexión isométrica - 10 segundos. Sentadillas con salto...

Cuélgate de la barra de dominadas, manteniendo tu core activado, unos 15 segundos para comenzar. Descansa, sacude el cuerpo y vuelva a intentarlo un poco más. Sigue practicando hasta que puedas...

Método alterno: eleve el brazo sobre la cabeza y doble el codo completamente de tal manera que la mano quede por detrás del cuello, utilizando el otro brazo para estabilizar el codo. Mantenga esta...

Mejores materiales para poner debajo de las Piscinas Desmontables BUENO : Tapiz para Suelos de Piscina Desmontable. MEJOR : Baldosas de espuma entrelazadas. ALTERNATIVA : Usar una alfombra vieja,...

Primero, verifica el ajuste de la banda inferior. Si la banda se sube en la espalda, es demasiado ancha y esto significa que no es capaz de proporcionar la sujeción adecuada. En este caso, elige una...

Habla con tu médico sobre los ejercicios para recuperarte de tu lesión en la rodilla. Primero calienta. Elevación de piernas. Flexión de Isquiotibiales. Elevación de piernas tumbado. Sentadillas...

Rutina de ejercicios para pecho en casa Lagartijas o flexiones. Un clásico ejercicio con el que podrás fortalecer tus pectorales: las lagartijas. Press de pecho. Haz press de pecho con el apoyo de...

La sentadilla con barra es un tipo de ejercicio muy exigente pero perfecto para ganar masa muscular adecuadamente repartida por todo el cuerpo. Trabajarás los cuádriceps, los trapecios, los...

Cinco ejercicios para adelgazar los brazos Bíceps. Fortalece el "conejo". Círculos: Estira los brazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos hacia adelante....

Rutina de 7 ejercicios Flexiones: 10 repeticiones. Domindas (las que puedas) o jalón al pecho (10 repeticiones) Zancadas: 10 repeticiones. Rodillas arriba: 30 repeticiones. Puente lumbar: 10...

Te permite tonificar el cuerpo. Entrenar en el agua te ayuda a fortalecer la musculatura de una forma efectiva. Te ayuda a mejorar tu resistencia cardiovascular. Haciendo que tu corazón trabaje de...

Equipo básico de kitesurf: cometa, tabla, arnés y traje de neopreno. El material básico para kitesurf debe adaptarse tanto a tu envergadura y pericia como al tipo de navegación que practiques...

Para acceder a Pal se puede llegar desde el pueblo de La Massana, donde podrás tomar el telecabina que sube hasta la propia estación de Pal o bien puedes llegar en coche hasta la misma estación....

Facilita la elongación de los músculos de la pelvis que intervienen en el parto. Mejora la postura de la embarazada lo que ayuda a prevenir las típicas molestias de espalda. Es muy eficaz para...

Las cadenas se rompen por diferentes razones: debido a que se acercan al final de su vida útil, porque se expusieron a terrenos muy irregulares o porque no se instalaron correctamente. En este...

Empieza: los Pullups perfectos Agarra la barra con ambas manos, separadas el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia delante. Cuélgate con los brazos y los codos completamente estirados....

90 minutos Duración del entrenamiento Las sesiones de entrenamiento de vuestro plan de entrenamiento para ganar masa muscular deben durar, por regla general, entre 60 y 90 minutos como máximo. Si...

Puede acelerarlo durante horas, lo que significa que al entrenar un rato por la mañana, quemas calorías durante todo el día. 2. Mejora la agudeza mental: Diversos estudios demuestran que hacer...

Las flexiones de brazos son un ejercicio básico de muchas rutinas y son verdaderas estrellas en la práctica de Crossfit, pero entre las variantes más usadas se encuentran las clapping push ups o...

De 3 a 4 horas ¿Cuánto hay que esperar después de comer para hacer ejercicio? La página web de MayoClinic, una clínica de investigación sobre temas de salud en Estados Unidos, ha hecho un...

Mis tips para enamorarte de tu rutina de ejercicio ¡Diviértete! Entrenar a veces puede ser duro y desafiante pero también súper divertido. Busca inspiración. Complementa con una dieta...

“Cuando se efectúa un ejercicio, el ritmo cardíaco aumenta y el ácido láctico se acumula. Luego, una ducha con agua caliente previene el cúmulo del ácido láctico, relaja los músculos y...

Un estudio realizado en 1,2 millones de personas en Estados Unidos ha demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen 1,5 días menos de salud mental deficiente al mes pero, sin embargo,...