Si eres nuevo en el mundo del snowboard, coloca las fijaciones en lo que se denomina «posición de pato», en la que ambos pies están en ángulo alejados el uno del otro. Coloca la fijación...

La práctica del yoga por la mañana incentiva que uno realice mejor su trabajo del día. Y practicarlo por la noche elimina el cansancio de la tensión del día y te permite irte a la cama más...

1. Plancha. La plancha es un ejercicio que demanda el esfuerzo de varios grupos musculares, en especial los de la espalda baja y el abdomen. Según una publicación de Harvard Health Publishing,...

Algunos ejercicios para trabajar tu lumbar Túmbate boca abajo y sube la espalda repetidas veces. Colócate en posición de cuadrupedia (a cuatro patas), con la espalda recta. Partiendo de la misma...

Normalmente, realizas entre 45 minutos y una hora de entrenamiento físico con ejercicios cardiovasculares, abdominales, flexiones, entre otros. Lo mismo debes hacer con esta disciplina. Se...

Las clases duran entre 50 y 60 minutos, aunque también hay una modalidad conocida como zumba express que se extiende por 30 minutos. Beneficios físicos de practicar Zumba Mejora el sistema...

El saludo al sol consta de 12 posturas de yoga que se encadenan y se realizan de forma fluida, poniendo atención en la respiración. Cada asana compensa la postura del anterior y, en su conjunto, el...

More videos on YouTube Primeramente, daremos ligeros golpes en el vientre muscular, de un lado y otro para relajarlos. Mantener la rodilla en flexión en un ángulo de aproximadamente unos 150° para...

Las mujeres pueden usar faldas o faldas pantalón ligeramente por encima de la rodilla. - Hay que llevar siempre calcetines, incluso si se opta por los pantalones cortos, pero discretitos, y nada de...

El maillot amarillo (del francés maillot jaune, cuya pronunciación es [majo ʒoːn]) es la prenda portada por el líder en la clasificación por tiempos durante el Tour de Francia. Esto permite que...

PREPARACIÓN: MEZCLA el azúcar y la sal del himalaya en media taza de agua caliente hasta que quede bien disuelto. AGREGA 1/2 taza de jugo de naranja y el jugo de limón. ENFRÍA con un par de...

5 ejercicios para hombros sin levantar pesas Flexiones inclinadas. Tener la parte superior del cuerpo más elevada que la inferior hace que trabajes más los deltoides. Plancha a perro boca abajo....

El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los...

5 señales de que estás perdiendo músculo con tu dieta 1- Te sientes sin energía en el gimnasio. 2- Te sientes lento y sin ánimo en tus actividades diarias. 3- Tu porcentaje de grasa corporal se...

¿Qué comer para aumentar el tamaño de las piernas y los glúteos? Carnes magras: estas carnes contienen un alto contenido de proteína y un contenido de grasa relativamente bajo. Pescado: se puede...

Los ojos y la nariz son los lugares más suaves en el rostro de esa persona y son vulnerables a los codos, las rodillas y a tu frente. Utilizando la parte más dura de tu frente, muy cerca de la...

Para mejorar el hándicap hay que calcular el hándicap de cada jugador teniendo en cuenta las competiciones oficiales en las que participe. Por tanto, para mejorar tu hándicap deberías bajar el...

Para tonificar los brazos, es importante llevar una vida saludable. Se debe beber ocho vasos de agua al día y la dieta equilibrada para evitar el sobrepeso. Además, ingerir proteína nos resultará...

La actividad física, como caminar, es importante para controlar el peso, porque te ayuda a quemar calorías. Si agregas 30 minutos de caminata enérgica a tu rutina diaria, podrías quemar alrededor...

3 formas de mejorar tu grip de golf Evita que la palma de la mano roce la empuñadura. Céntrate en que los ángulos que forman la parte de atrás de tus muñecas sean simétricos. La presión que...

El Reformer ayuda a ejecutar cada uno de los ejercicios de manera fluida y controlada a través de un rango completo de movimiento, lo cual le convierte en una de las mejores opciones si quieres...

Si quieres nadar crol más rápido y sin cansarte, debes mejorar tu deslizamiento. Para nadar rápido sin cansarse tienes que sacar la mano en un punto más adelantado de donde ha entrado la mano...

Para activar este tipo de rutas sólo tenemos que buscar el icono del ciclista en la aplicación. Este aparece cuando introducimos un destino y pulsamos sobre cómo llegar. ¿Qué es mejor Strava o...

5 consejos para unos bíceps más grandes y definidos 1- Progresar poco a poco en el peso. 2- Combina ejercicios con mancuernas y barra. 3- Apuesta por ejercicios multiarticulares también, como las...

Entre 3 y 6 meses tarda una persona en corregir malas posturas corporales, según experta. Largas jornadas en una misma posición a la hora de sentarse, dormir o estar de pie, son los factores...

Puedes salir en bici, hacer natación, salir a andar o trotar, practicar yoga, Pilates, ir al gimnasio o bailar. Realizar rutinas que combinen fuerza y resistencia pueden ser tus grandes aliadas. 6...

Primero, aquí tienes algunas reglas generales por si te atacan: Haz tanto ruido como te sea posible. Mientras te defiendes, grita / grítale a tu agresor para llamar la atención sobre tu ubicación...

Demuéstrale la postura correcta de tirarse un clavado al alumno en tierra. Comienza colocando los brazos sobre la cabeza, manteniendo los bíceps contra las orejas. Mueve la barbilla hacia el pecho...

Los estiramientos son los ejercicios a través de los cuales se preparan los músculos para realizar posteriormente un mayor esfuerzo, y también para ayudar a que estos se recuperen rápidamente una...

El porcentaje de grasa corporal (BFP) de un ser humano u otro ser vivo es la masa total de grasa dividida por la masa corporal total, multiplicada por 100; la grasa corporal incluye grasa corporal...