Crecimiento personal y autoayuda

¿Por qué me dan bajones de ánimo?

Quizás estás pasando por:
Estrés relacionado con el trabajo. Estrés relacionado con la universidad o el estudio. Preocupación por los eventos actuales, como el brote de coronavirus. Soledad y aislamiento, o luchando con el autoaislamiento.

Además, estos pequeños trucos te vendrán muy bien para evitar los bajones:

  1. Tener pensamientos positivos. No te centres en lo negativo y piensa que de todo se aprende.
  2. Distraer los bajones.
  3. Ordenar la casa.
  4. Reír cada día.
  5. Hablar con tus amigos.
  6. Respirar bien.
  7. Darte un homenaje.
  8. Caricaturizar un problema.

¿Qué puedo hacer para superar los días de bajón?

  1. Intenta no aislarte mucho.
  2. No pienses que molestas.
  3. Establece rutinas.
  4. Piensa que no estás sól@, te lo prometo, hay mucha gente que está pasando por lo mismo que tú.
  5. No es para siempre.
  6. Busca actividades que te generen un bienestar, una alegría, una satisfacción.

Consejos para subir el ánimo

  1. Evita aislarte.
  2. Respeta las horas de descanso y de sueño.
  3. Haz ejercicio.
  4. Cambia tus pensamientos a través del lenguaje.
  5. Socializa, no te encierres.
  6. Ríe.
  7. Música para levantar el ánimo.

¿Qué significan los bajones de ánimo?

Los conocidos como “bajones” emocionales son una sensación de crisis que afecta a las personas y llega como consecuencia a la exposición ante situaciones de estrés, especialmente si se trata de problemas que no se pueden manejar. Entre los síntomas más comunes se encuentran el decaimiento, desgano y falta de energía.

¿Cómo saber si tengo bajones emocionales?

Los síntomas del desequilibrio emocional pueden ser:

  1. Euforia.
  2. Tristeza.
  3. Inconstancia.
  4. Baja tolerancia a la frustración.
  5. Dificultad para separar las diferentes áreas de la vida.
  6. Inseguridad.

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