¿Qué es la escritura terapéutica?

La escritura puede complementar la expresión emocional verbal y física a través de lo que conocemos como escritura terapéutica. Esta herramienta puede formar parte de cualquier plan de tratamiento psicoterapéutico y puede ser muy interesante para algunas personas.

10 ejercicios de escritura terapéutica

• PON EN ORDEN TUS IDEAS.
• DESAHÓGATE.
• ESCRIBE SOBRE COSAS POSITIVAS.
• REDUCE LA SENSACIÓN DE MIEDO.
• HAZ UNA LISTA SOBRE LO QUE AGRADECES.
• DALE FORMA A TUS SUEÑOS.
• CARTA DE LOS DÍAS MALOS.
• “ESTARÍA BIEN SI…”

¿Cómo hacer un diario terapeutico?

Las pautas para usar la escritura como terapia

1. – Escribe en primera persona. De esta forma podrás asumir con mayor facilidad la responsabilidad por tus acciones, pensamientos y emociones.
2. – No juzgues ni te censures.
3. – Evita los “debería”.
4. – No te presiones.
5. – No preguntes, afirma.
6. – Sé concreto y positivo.

¿Cómo escribir para liberar emociones?

Escribe lo que sientas, sin miedo a ser juzgado, puesto que nadie va a leerlo. Es una forma de liberar emociones y pensamientos reprimidos que puede resultar muy terapéutica.

1. El desahogo emocional. Imagina esos días en los que discutes con tu pareja.
2. Nos ayuda a buscar soluciones.
3. La escritura, una forma de libertad.

¿Qué es la Carta terapéutica?

Las cartas terapéuticas son un recurso narrativo de gran interés en la terapia. Pueden encontrarse muchos antecedentes del uso de cartas en los inicios del modelo sistémico.

Escritura terapéutica ejercicio para mejorar la autoestima

¿Cómo hacer un diario ejemplos?

Otras frases para empezar el diario cada día:

1. Me gustaría contar que…
2. Hoy me gustaría escribir sobre…
3. Empiezo este cuaderno porque…
4. Lo mejor del día ha sido…
5. Algo que me gustaría guardar de hoy: -piensa en imágenes y en detalles sensoriales, en cosas pequeñas-
6. Hoy he aprendido…
7. Me ha conmovido…

¿Cómo empezar a escribir un diario de vida?

Cómo escribir tu diario… antes de empezar

1. Escoge TU diario. Dediquemos un tiempo a ir a una papelería y elegir un cuaderno que nos guste.
2. Escoge TU lugar. Recordemos que se trata de generar un hábito.
3. Escoge TU tiempo. ¿Cuándo lo haremos?
4. Escribir desde la emoción.
5. Escribir a mano.
6. No lo leas.
7. Que no lo lean.

¿Qué es un cuaderno terapeutico?

Un cuaderno de cambio es básicamente un diario dedicado a nuestro crecimiento personal. Es un apoyo genial si estás acudiendo a terapia con algún psicólogo, o también si estás llevando a cabo algún proceso de crecimiento personal por otras vías.

¿Que escribir para liberar emociones?

Escribe un poco todos los días estableciendo un orden: “Hoy me siento…” “Hoy me ha ocurrido…” “Yo pienso que…” “Tal vez si cambiara esto podría…”. Pequeños escalones que nos permitirán encontrar ese equilibrio emocional que todos necesitamos.

¿Cómo se liberan las emociones?

Considerar que algunas son negativas nos dificulta su expresión cuando las necesitamos como recurso.

1. Otorga más importancia a tus emociones.
2. Actúa con plena consciencia.
3. Desahógate en un lugar confortable y seguro.
4. No le des muchas vueltas a las cosas.
5. Que el entorno te acompañe.

¿Cómo expresar emociones por escrito?

¿Cómo expresar las emociones?

1. Enfrenta la realidad. No te engañes y deja de lado las excusas.
2. Evita las palabras negativas. Aunque tengas algo “malo” que decir, intenta usar palabras bonitas, tiernas o suaves.
3. Ordena las ideas.
4. Emite el mensaje en primera persona.
5. Espera el momento adecuado.

¿Cómo escribir terapéuticamente?

Te comparto algunas ideas para empezar con esta práctica saludable de la escritura terapéutica.

1. Consíguete un libro, cuaderno o diario que te inspire y te guste.
2. Hazte de un espacio donde te sientas cómodo para sentarte a escribir.
3. Regálate el tiempo.
4. Escribe para qué quieres escribir.
5. Escribe a mano, no en la computadora.

Conócete escribiendo ejercicio de escritura terapéutica